Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bananowy Shake Proteinowy z Cynamonem
Kolacja
15 min
92g
23,2
Biał.
2,0
Tłusz.
17,0
Węgle
177
kcal
Potrzebne produkty:
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Banan
60 g / 56 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Umieść w blenderze pokrojonego banana, odżywkę białkową, cynamon mielony oraz opcjonalnie kilka kostek lodu.
Miksuj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Jeśli shake jest zbyt gęsty, dodaj stopniowo wodę, miksując po każdym dodaniu, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Przelej shake do szklanki i podawaj od razu.