Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Koktajl białkowy z bananem, masłem orzechowym i chia
Śniadanie
15 min
430g
39,6
Biał.
22,6
Tłusz.
69,8
Węgle
647
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Wszystkie składniki: pokrojonego banana, odżywkę białkową, masło orzechowe, mleko, miód i nasiona chia umieść w kielichu blendera.
Miksuj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładki i kremowy koktajl.
Gotowy koktajl przelej do szklanki i podawaj od razu.