Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kawowy koktajl proteinowy z bananem
Śniadanie
502g
43,9
Biał.
30,5
Tłusz.
60,3
Węgle
652
kcal
Potrzebne produkty:
Odżywka białkowa
31.5 g / 122 kcal
Mleko krowie 2%
98.9 g / 50 kcal
Kawa parzona
10 łyżek
Banan
159.7 g / 149 kcal
Masło orzechowe
36.1 g / 214 kcal
Migdały
14.8 g / 86 kcal
Gorzkie kakao
11.6 g / 26 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kawę zaparz i ostudź (gorąca rozgrzeje koktajl).
Banana obierz i pokrój.
Do blendera włóż banana, odżywkę, masło orzechowe, migdały, kakao i cynamon (cynamon łączy smak kawy i banana). Wlej mleko i kawę.
Blenduj 1 do 2 minut na gładko. Podawaj od razu, najlepiej z kostką lodu.