Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tortilla z halloumi, awokado i papryką
Obiad
Kolacja
382g
29,4
Biał.
54,3
Tłusz.
37,9
Węgle
747
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Papryka czerwona
50 g / 16 kcal
Ser halloumi
100 g / 329 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Sriracha
30 g / 28 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Tortilla pszenna
30 g / 92 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Instrukcja przygotowania
Halloumi pokrój w plastry, paprykę w paski, awokado w plasterki.
Wymieszaj jogurt ze srirachą, dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej oliwę i smaż halloumi 2 do 3 minut z każdej strony.
Tortillę podgrzej na suchej patelni po 30 sekund z każdej strony.
Na środku ułóż szpinak, paprykę, awokado i halloumi.
Polej sosem, zwiń ciasno i podawaj od razu.