Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kaszka manna z jabłkami, miodem i orzechami
Śniadanie
478g
16,3
Biał.
34,9
Tłusz.
96,8
Węgle
738
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza manna, bez dodatku
50 g / 174 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Masło klarowane
10 g / 90 kcal
Sól
2 szczypty
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W rondelku podgrzej mleko ze szczyptą soli. Gdy zacznie wrzeć, zmniejsz ogień.
Stopniowo wsypuj kaszę mannę, cały czas energicznie mieszając, aby nie powstały grudki.
Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, mieszając, aż kasza zgęstnieje. Zdejmij z ognia i odstaw do lekkiego przestudzenia.
W tym czasie umyj, opcjonalnie obierz i pokrój jabłko w kostkę lub plasterki.
Na patelni rozgrzej masło klarowane. Dodaj jabłko i posyp cynamonem.
Smaż na średnim ogniu przez 5 do 7 minut, aż jabłka zmiękną i lekko się zrumienią.
Posiekaj orzechy włoskie. Dodaj je na patelnię pod koniec smażenia jabłek i praż razem przez około minutę.
Przełóż kaszę do miseczki. Polej ją miodem, a na wierzch wyłóż ciepłe jabłka z orzechami.
Udekoruj świeżymi liśćmi mięty.