Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Pomidorami, Bazylią i Oregano
Śniadanie
Obiad
268g
14,7
Biał.
20,4
Tłusz.
7,3
Węgle
263
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Bazylia, świeża
2 garście
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Umyj pomidora malinowego i pokrój go w cienkie plasterki.
W misce roztrzep jajka z solą, pieprzem i suszonym oregano.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Wlej mieszankę jajeczną na rozgrzaną patelnię.
Na wierzchu omletu ułóż plasterki pomidora i posyp świeżą bazylią.
Smaż omlet na średnim ogniu przez około 5 minut, aż jajka się zetną.
Złóż omlet na pół i podawaj na ciepło.