Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa kanapka z twarogiem i rzodkiewką
Śniadanie
252g
23,0
Biał.
6,7
Tłusz.
59,2
Węgle
383
kcal
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
70 g / 84 kcal
Rzodkiewki
50 g / 8 kcal
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Chleb razowy
125 g / 288 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Umyj i pokrój rzodkiewki w cienkie plasterki.
Umyj i drobno posiekaj szczypiorek.
W misce dokładnie wymieszaj twaróg ze szczypiorkiem, solą i pieprzem.
Nałóż równomiernie mieszankę twarogu na kromki chleba razowego.
Ułóż plasterki rzodkiewki na wierzchu twarogu.
Dopraw świeżo mielonym pieprzem do smaku i podawaj od razu.