Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Burak, Jabłko, Imbir i Miód Smoothie
Śniadanie
15 min
587g
5,4
Biał.
1,2
Tłusz.
74,8
Węgle
300
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Imbir mielony
5 g / 17 kcal
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal
Buraki surowe
150 g / 65 kcal
Woda z kokosa
200 g / 38 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj buraki: Obierz surowe buraki i pokrój na mniejsze kawałki.
Przygotuj jabłka: Obierz jabłka i pokrój na kawałki, usuwając gniazda nasienne.
Umieść w blenderze: Do blendera włóż pokrojone buraki, jabłka, dodaj imbir mielony, wodę kokosową i sok z cytryny.
Dodaj słodycz: Dodaj miód do smaku.
Blenduj: Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Opcjonalnie: Dodaj kilka kostek lodu i blenduj jeszcze chwilę, aby uzyskać chłodniejszy napój.
Podawaj: Przelej smoothie do szklanki i udekoruj listkami mięty. Podawaj od razu.