Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Koktajl z Buraka, Gruszki i Imbiru
Śniadanie
30 min
505g
4,6
Biał.
1,2
Tłusz.
47,9
Węgle
207
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Gruszka
150 g / 95 kcal
Woda z kokosa
200 g / 38 kcal
Buraki surowe
100 g / 43 kcal
Imbir mielony
5 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie buraka: Jeśli używasz surowego buraka, ugotuj go do miękkości. Czas gotowania zależy od wielkości buraka, ale zazwyczaj trwa to od 30 do 60 minut. Możesz też użyć gotowego buraka pakowanego próżniowo. Po ugotowaniu lub wyjęciu z opakowania, obierz buraka i pokrój na mniejsze kawałki.
Przygotowanie gruszki: Obierz gruszkę, usuń gniazdo nasienne i pokrój ją na kawałki.
Blendowanie składników: Umieść w blenderze pokrojonego buraka, gruszkę, mielony imbir, wodę kokosową oraz sok z cytryny.
Miksowanie: Blenduj wszystkie składniki na gładką i jednolitą konsystencję. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj stopniowo więcej wody kokosowej, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Serwowanie: Przelej gotowy koktajl do szklanki i podawaj od razu. Możesz udekorować go plasterkiem gruszki lub buraka.