Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielony koktajl: groszek, szpinak, jabłko
Śniadanie
15 min
835g
15,4
Biał.
11,7
Tłusz.
101,0
Węgle
556
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Garść surowego szpinaku
100 g / 23 kcal
Woda z kokosa
200 g / 38 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Zielony groszek cukrowy
150 g / 63 kcal
Instrukcja przygotowania
Jeśli używasz mrożonego groszku, zalej go wrzątkiem na kilka minut, aby się rozmroził. Świeży groszek możesz użyć od razu.
Jabłko umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki. Z banana zdejmij skórkę. Z cytryny wyciśnij sok.
W blenderze umieść groszek, szpinak, jabłko, banana, wodę kokosową i sok z cytryny.
Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, możesz dodać odrobinę wody.
Dodaj nasiona chia i miód, a następnie krótko zmiksuj lub dokładnie wymieszaj.
Podawaj od razu, najlepiej schłodzony.