Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Koktajl: Jabłko, Szpinak, Seler i Chia
Śniadanie
560g
7,4
Biał.
10,5
Tłusz.
33,7
Węgle
265
kcal
Potrzebne produkty:
Jabłko
200 g / 104 kcal
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Seler naciowy - łodyga
50 g / 7 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Woda
13 łyżek
Instrukcja przygotowania
Dokładnie umyj jabłko, szpinak i seler naciowy pod bieżącą wodą.
Pokrój jabłko na mniejsze kawałki, usuwając gniazda nasienne.
Pokrój seler naciowy na mniejsze kawałki.
Umieść pokrojone jabłko, szpinak, seler naciowy i nasiona chia w blenderze.
Dodaj sok z cytryny i wodę do blendera.
Blenduj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Przelej koktajl do szklanki i podawaj od razu.