Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarożek z grillowaną papryką i kolendrą
Obiad
Kolacja
50 min
449g
39,4
Biał.
29,6
Tłusz.
27,0
Węgle
517
kcal
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Papryka czerwona
100 g / 32 kcal
Oregano suszone
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Kumin suszony
1 łyżeczka
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Papryka mielona
1 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Papryka żółta, surowa
30 g / 8 kcal
Instrukcja przygotowania
Papryki oczyść z nasion i pokrój w grube paski.
W misce wymieszaj oliwę, przeciśnięty czosnek, kumin, oregano, paprykę mieloną i sok z cytryny. Dopraw solą i pieprzem.
Paski papryki obtocz w połowie tej marynaty i odstaw na 15 minut.
Rozgrzej patelnię grillową i grilluj paprykę 3 do 4 minut z każdej strony, aż zmięknie i lekko się przypiecze.
Twaróg rozgnieć widelcem z resztą marynaty i połową posiekanej kolendry.
Na talerz nałóż twarożek, obok ułóż ciepłą grillowaną paprykę i posyp resztą kolendry.