Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka w koszulkach na razowym chlebie
Śniadanie
373g
17,3
Biał.
19,7
Tłusz.
22,8
Węgle
335
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Woda
13 łyżek
Ocet jabłkowy
2 łyżeczki
Chleb razowy
50 g / 115 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Zioła prowansalskie
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W szerokim garnku zagotuj wodę, dodaj ocet jabłkowy i zmniejsz ogień, aby woda tylko lekko mrugała.
Każde jajko wbij najpierw do małej miseczki. Łyżką zrób w wodzie wir i delikatnie wlej jajko do środka.
Gotuj 3 do 4 minut, aż białko się zetnie, a żółtko zostanie płynne. Wyjmij łyżką cedzakową i odsącz. Tak samo przygotuj kolejne jajka.
W tym czasie opiecz chleb w tosterze lub na suchej patelni i posmaruj go masłem.
Połóż jajka na chlebie, dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.