Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kokosowe placuszki z borówkami i miodem
Śniadanie
30 min
521g
36,6
Biał.
41,8
Tłusz.
74,1
Węgle
757
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
175 g / 243 kcal
Sól
2 szczypty
Borówka amerykańska
100 g / 57 kcal
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Mąka kokosowa
50 g / 157 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
W jednej misce wymieszaj mąkę kokosową ze szczyptą soli.
W drugiej misce roztrzep jajka, dodaj mleko i część miodu. Dokładnie wymieszaj.
Stopniowo wlewaj mokre składniki do suchych, mieszając do uzyskania gładkiego, gęstego ciasta.
Delikatnie wmieszaj borówki do ciasta.
Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta i smaż placuszki po około 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj polane resztą miodu.