Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane placuszki z borówkami i miodem
Śniadanie
Kolacja
50 min
791g
32,5
Biał.
34,1
Tłusz.
162,1
Węgle
1071
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
1 szczypta
Miód
40 g / 122 kcal
Borówka amerykańska
150 g / 86 kcal
Woda
13 łyżek
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną opłucz na sicie pod bieżącą wodą.
W garnku zagotuj wodę ze szczyptą soli. Wsyp opłukaną kaszę i gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez około 15 minut, aż wchłonie całą wodę. Odstaw do całkowitego wystudzenia.
W misce roztrzep jajka z częścią miodu i mlekiem migdałowym.
Do mokrych składników dodaj ostudzoną kaszę jaglaną i wymieszaj.
Wsyp mąkę owsianą i delikatnie wymieszaj masę tylko do połączenia składników.
Ostrożnie wmieszaj do ciasta część borówek.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta, formując placuszki. Smaż po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj z resztą borówek, polane pozostałym miodem.