Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Egzotyczne smoothie: jarmuż, banan, ananas
Śniadanie
15 min
765g
13,7
Biał.
11,4
Tłusz.
108,5
Węgle
569
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Ananas surowy
200 g / 100 kcal
Jarmuż
100 g / 36 kcal
Woda z kokosa
200 g / 38 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
150 g / 140 kcal
Imbir mielony
5 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Jarmuż umyj i usuń twarde łodygi. Banana i ananasa obierz, a następnie pokrój na mniejsze kawałki. Z cytryny wyciśnij sok.
Wszystkie składniki: jarmuż, banana, ananasa, wodę kokosową, sok z cytryny, nasiona chia, miód oraz imbir umieść w kielichu blendera.
Miksuj na wysokich obrotach przez około 30 do 60 sekund, aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Gotowe smoothie przelej do szklanki i podawaj od razu po przygotowaniu.