Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z owoców, jogurtu i miodu
Śniadanie
Kolacja
15 min
1220g
22,0
Biał.
21,9
Tłusz.
159,1
Węgle
849
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
150 g / 78 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
200 g / 64 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal
Borówka Amerykańska
150 g / 86 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Mięta surowa
5 garści
Ananas surowy
200 g / 100 kcal
Kiwi owoc
100 g / 61 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj owoce: Umyj i osusz maliny, truskawki, borówki amerykańskie, ananasa, kiwi i jabłka. Jabłka obierz ze skórki.
Pokrój owoce: Truskawki pokrój na ćwiartki, kiwi w plasterki, ananasa i jabłko na kostki. Maliny i borówki pozostaw w całości.
Połącz owoce: W dużej misce delikatnie wymieszaj truskawki, borówki, maliny, ananasa, kiwi i jabłko. Staraj się nie ugniatać owoców.
Przygotuj jogurt: Do miseczki przełóż jogurt naturalny i dodaj 10 g miodu. Dokładnie wymieszaj.
Podawaj: Sałatkę owocową przełóż do miseczek lub na talerze. Na wierzch nałóż łyżkę jogurtu z miodem.
Udekoruj: Całość posyp posiekanymi migdałami i udekoruj świeżymi listkami mięty. Możesz dodatkowo skropić sałatkę pozostałym miodem.
Serwuj od razu po przygotowaniu.