Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z owoców, orzechów i jogurtu
Śniadanie
622g
16,4
Biał.
29,7
Tłusz.
92,3
Węgle
651
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Migdały
10 g / 58 kcal
Orzechy włoskie
10 g / 65 kcal
Orzechy laskowe
10 g / 63 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Granaty, surowe
30 g / 25 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Orzechy pekan
10 g / 69 kcal
Instrukcja przygotowania
Umyj truskawki, maliny, borówki amerykańskie, kiwi i mango pod bieżącą wodą. Osusz delikatnie papierowym ręcznikiem.
Pokrój truskawki na ćwiartki. Obierz kiwi i pokrój w plasterki. Obierz mango i pokrój w kostkę.
W dużej misce wymieszaj truskawki, maliny, borówki amerykańskie, kiwi i mango.
Dodaj jogurt naturalny do miski z owocami i delikatnie wymieszaj.
Posiekaj migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe i orzechy pekan na mniejsze kawałki.
Posyp sałatkę posiekanymi orzechami, dodaj granat i polej miodem.
Udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.