Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Owoców, Orzechów i Jogurtu
Śniadanie
702g
28,5
Biał.
79,3
Tłusz.
105,3
Węgle
1161
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Granaty, surowe
30 g / 25 kcal
Mięta surowa
1 garść
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Instrukcja przygotowania
Umyj truskawki, maliny, borówki amerykańskie, kiwi i mango pod bieżącą wodą. Osusz delikatnie papierowym ręcznikiem.
Pokrój truskawki na ćwiartki. Obierz kiwi i pokrój w plasterki. Obierz mango i pokrój w kostkę.
W dużej misce wymieszaj truskawki, maliny, borówki amerykańskie, kiwi i mango.
Dodaj jogurt naturalny do miski z owocami i delikatnie wymieszaj.
Posiekaj migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe i orzechy pekan na mniejsze kawałki.
Posyp sałatkę posiekanymi orzechami, dodaj granat i polej miodem.
Udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.