Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Rukoli, Gruszki i Gorgonzoli
Obiad
Kolacja
15 min
542g
38,2
Biał.
104,0
Tłusz.
83,0
Węgle
1373
kcal
Potrzebne produkty:
Gruszka
150 g / 95 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Surowa rukola
100 g / 25 kcal
Orzechy włoskie
40 g / 262 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Ser Gorgonzola
150 g / 534 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Instrukcja przygotowania
Rukolę dokładnie umyj i osusz. Rozłóż równomiernie na talerzach.
Gruszkę pokrój w cienkie plasterki i rozłóż na rukoli.
Ser Gorgonzola pokrój w małą kostkę lub porwij na kawałki i dodaj do sałatki.
Posyp całość orzechami włoskimi i suszoną żurawiną.
W małym słoiku wymieszaj ocet balsamiczny, miód, sól i oliwę z oliwek. Zakręć słoik i energicznie nim potrząśnij, aż składniki się połączą w jednolity sos.
Gotowy sos polej równomiernie po sałatce tuż przed podaniem.