Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane naleśniki z twarogiem i szczypiorkiem
Śniadanie
Kolacja
30 min
620g
56,7
Biał.
34,0
Tłusz.
72,1
Węgle
836
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
5 łyżek
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
0.7 łyżeczka
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą, jajka, mleko migdałowe i część soli, aż uzyskasz gładkie ciasto bez grudek. Odstaw ciasto na około 10 minut.
W drugiej misce przygotuj farsz: połącz twaróg z jogurtem naturalnym, posiekanym szczypiorkiem, pieprzem i resztą soli. Dokładnie wymieszaj.
Rozgrzej patelnię z częścią oliwy z oliwek na średnim ogniu. Wylewaj porcje ciasta, rozprowadzając je po patelni, i smaż naleśniki po kilka minut z każdej strony, aż będą złociste. W razie potrzeby dodawaj na patelnię pozostałą oliwę do smażenia kolejnych partii.
Gotowe naleśniki smaruj przygotowanym farszem twarogowym i zwijaj w rulony lub składaj w trójkąty. Podawaj od razu.