Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Grillowany kurczak z mango i awokado
Obiad
Kolacja
50 min
965g
63,4
Biał.
48,2
Tłusz.
60,0
Węgle
887
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Sól
0.7 łyżeczka
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Chili w proszku
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Papryka czerwona
100 g / 32 kcal
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
Wymieszaj połowę oliwy, posiekany czosnek, sok z połowy cytryny, sól, pieprz, paprykę mieloną i chili.
Kurczaka osusz, obtocz w marynacie i odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut.
Rozgrzej patelnię grillową na średnim ogniu i grilluj kurczaka 6 do 8 minut z każdej strony, aż będzie upieczony w środku. Odstaw na 5 minut i pokrój w plastry.
Mango, awokado, paprykę, ogórka i pomidora pokrój w kostkę, cebulę posiekaj.
Wymieszaj je z sokiem z drugiej połowy cytryny, resztą oliwy, posiekaną kolendrą, solą i pieprzem.
Na talerzu ułóż sałatkę, na niej kurczaka i udekoruj kolendrą.