Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie Tosty z Truskawkami i Chia
Śniadanie
15 min
445g
21,9
Biał.
25,8
Tłusz.
105,3
Węgle
776
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
150 g / 48 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Chleb żytni
150 g / 312 kcal
Mięta surowa
2 garście
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Pokrój chleb żytni na kromki i podpiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste i chrupiące.
Umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój na cienkie plasterki. Wymieszaj pokrojone truskawki z sokiem wyciśniętym z cytryny.
Na każdą kromkę podpieczonego chleba nałóż równomiernie masło orzechowe.
Ułóż plasterki truskawek na warstwie masła orzechowego.
Posyp tosty nasionami chia i opcjonalnie polej odrobiną miodu.
Udekoruj tosty listkami świeżej mięty.
Podawaj od razu po przygotowaniu.