Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie tosty z truskawkami i chia
Śniadanie
15 min
445g
22,1
Biał.
25,8
Tłusz.
105,7
Węgle
778
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Chleb żytni
150 g / 312 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Chleb żytni podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż stanie się złocisty i chrupiący.
Umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój w plasterki. Wymieszaj je z sokiem wyciśniętym z cytryny.
Każdą kromkę posmaruj masłem orzechowym.
Na maśle orzechowym ułóż plasterki truskawek.
Tosty polej miodem i posyp nasionami chia.
Udekoruj listkami świeżej mięty i podawaj od razu.