Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Nocna owsianka kawowo-kakaowa z chia
Śniadanie
665g
45,2
Biał.
29,7
Tłusz.
203,2
Węgle
1230
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
60 g / 182 kcal
Nasiona chia, suszone
20 g / 89 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Płatki owsiane
200 g / 740 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Kawa parzona
2 łyżki
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia i gorzkie kakao.
W osobnym naczyniu połącz mleko migdałowe, jogurt naturalny, zaparzoną kawę i miód. Mieszaj energicznie, aż miód całkowicie się rozpuści.
Zalej suche składniki mokrymi i dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej masy.
Przełóż owsiankę do słoika lub szczelnego pojemnika.
Wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin, a najlepiej na całą noc.