Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pudding chia z kiwi i miodem
Śniadanie
362g
10,4
Biał.
52,5
Tłusz.
47,5
Węgle
680
kcal
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Kiwi owoc
100 g / 61 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym, aż do równomiernego rozprowadzenia.
Dodaj miód do mieszanki i dokładnie wymieszaj, aż się rozpuści.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały.
Obierz kiwi i pokrój je w cienkie plasterki.
Po wyjęciu puddingu z lodówki, udekoruj go plasterkami kiwi i listkami mięty przed podaniem.