Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajecznica z mozzarellą, bazylią i pomidorami
Śniadanie
Obiad
217g
22,2
Biał.
29,2
Tłusz.
3,7
Węgle
359
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Mozzarella
50 g / 119 kcal
Bazylia, świeża
0.5 garści
Pomidory koktajlowe
50 g / 9 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Pokrój pomidory koktajlowe na połówki i dodaj je na patelnię. Smaż przez 2 do 3 minut, aż lekko zmiękną.
W misce roztrzep jajka kurze z solą i pieprzem.
Wlej jajka na patelnię z pomidorami i delikatnie mieszaj, aż zaczną się ścinać.
Dodaj pokrojoną w kostkę mozzarellę i kontynuuj mieszanie, aż ser się rozpuści, a jajka będą gotowe.
Na koniec dodaj świeżą bazylię i delikatnie wymieszaj.
Podawaj natychmiast.