Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowa owsianka z mango i truskawkami
Śniadanie
680g
31,0
Biał.
23,8
Tłusz.
84,9
Węgle
664
kcal
Potrzebne produkty:
Pilos High Protein Pudding czekoladowy
150 g / 119 kcal
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe i zagotuj.
Do gotującego się mleka wsyp płatki owsiane. Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż płatki zgęstnieją.
W międzyczasie obierz mango i pokrój je w kostkę. Banana i truskawki pokrój w plasterki. Migdały posiekaj.
Gotową owsiankę przełóż do miski.
Na wierzch owsianki wyłóż pudding czekoladowy, a następnie dodaj pokrojone owoce: mango, truskawki i banana.
Całość posyp posiekanymi migdałami i podawaj od razu.