Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane muffiny z jabłkiem i miodem
Śniadanie
50 min
819g
45,2
Biał.
46,3
Tłusz.
167,8
Węgle
1292
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
50 g / 152 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Płatki owsiane
150 g / 555 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotuj formę na muffiny, wykładając ją papilotkami lub natłuszczając olejem kokosowym.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon i szczyptę soli.
W osobnej misce połącz mleko migdałowe, jajka, miód i jogurt naturalny, dokładnie mieszając.
Do suchych składników dodaj mokre, a następnie dodaj starte jabłko i nasiona chia.
Wymieszaj całość, aż składniki dobrze się połączą.
Przełóż masę do przygotowanej formy na muffiny, wypełniając papilotki do 3/4 wysokości.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż muffiny będą złociste i wyrosną. Sprawdź patyczkiem – po wyciągnięciu powinien być suchy.