Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bananowe placuszki z miodem i owocami
Śniadanie
Kolacja
30 min
741g
37,8
Biał.
27,8
Tłusz.
160,7
Węgle
1034
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Banan
250 g / 233 kcal
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem na gładką masę.
Dodaj jajka do rozgniecionego banana i dokładnie wymieszaj.
Wsyp płatki owsiane i cynamon mielony. Mieszaj, aż składniki się połączą.
Rozgrzej olej kokosowy na patelni na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki z obu stron przez 2-3 minuty, aż staną się złociste i puszyste.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, polej miodem i udekoruj świeżymi malinami, borówkami amerykańskimi i truskawkami.