Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z cheddarem, papryką i cebulą
Śniadanie
15 min
323g
31,9
Biał.
35,4
Tłusz.
7,5
Węgle
468
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal
Papryka czerwona
50 g / 16 kcal
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal
Jajka kurze
175 g / 243 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Masło
10 g / 73 kcal
Instrukcja przygotowania
Na patelni, na średnim ogniu, rozpuść masło.
Dodaj pokrojoną cebulę i paprykę. Smaż, mieszając, przez 4 do 5 minut, aż warzywa zmiękną.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Wlej jajka na patelnię, rozprowadzając je równomiernie po powierzchni. Upewnij się, że warzywa są równomiernie rozłożone.
Smaż omlet przez 3 do 4 minut, aż jajka zaczną się ścinać, ale wciąż będą lekko wilgotne na wierzchu.
Posyp omlet plastrami sera cheddar i posiekanym szczypiorkiem. Przykryj patelnię pokrywką.
Smaż jeszcze przez 1 do 2 minut, aż ser cheddar się roztopi.
Złóż omlet na pół i delikatnie przełóż na talerz. Podawaj od razu.