Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z twarogiem i pomidorem
Obiad
Kolacja
15 min
265g
15,0
Biał.
11,7
Tłusz.
32,6
Węgle
304
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
60 g / 72 kcal
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Bazylia, świeża
2 garście
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba żytniego posmaruj oliwą z oliwek.
Na każdej kromce ułóż plasterki pomidora malinowego.
Pokrusz twaróg półtłusty/ser biały i rozłóż go na pomidorach.
Posyp kanapki czarnymi oliwkami, suszonym oregano, solą i pieprzem czarnym.
Udekoruj listkami świeżej bazylii i podawaj od razu.