Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z twarogiem i pomidorem
Obiad
Kolacja
15 min
263g
14,9
Biał.
11,7
Tłusz.
32,3
Węgle
303
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
60 g / 72 kcal
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Oregano suszone
0.5 łyżki
Bazylia, świeża
0.5 garści
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba skrop oliwą.
Ułóż plasterki pomidora, posyp szczyptą soli (tylko na pomidory) i pieprzem.
Pokrusz twaróg, posyp oregano i pokrojonymi oliwkami.
Udekoruj bazylią i podawaj od razu.