Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smoothie bowl z kiwi, szpinakiem, chia i jogurtem
Śniadanie
15 min
720g
31,3
Biał.
30,9
Tłusz.
94,7
Węgle
764
kcal
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
125 g / 76 kcal
Garść surowego szpinaku
100 g / 23 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Do kielicha blendera włóż szpinak, banana, jogurt naturalny, płatki owsiane, część kiwi oraz wyciśnij sok z cytryny. Zmiksuj na gładką masę.
Przelej smoothie do miseczki.
Udekoruj wierzch nasionami chia, nasionami dyni, borówkami, truskawkami i plasterkami pozostałego kiwi.
Podawaj od razu po przygotowaniu.