Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Jabłkiem, Borówką i Skyrem
Śniadanie
Obiad
568g
30,2
Biał.
22,0
Tłusz.
64,7
Węgle
557
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Jabłko
100 g / 52 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Skyr - jogurt typu islandzkiego
100 g / 64 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Mięta surowa
1 garść
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep dokładnie jajka.
Dodaj mleko migdałowe i sól do roztrzepanych jajek, wymieszaj.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej mieszankę jajeczną na rozgrzaną patelnię i smaż, aż zacznie się ścinać.
Dodaj pokrojone w kostkę jabłko i borówki na wierzch omletu.
Przykryj patelnię pokrywką i smaż na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż omlet będzie całkowicie ścięty.
Podawaj omlet z dodatkiem jogurtu typu islandzkiego (Skyr), udekoruj truskawkami, bananem i miętą. Całość możesz polać miodem.