Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z jabłkiem, borówką i skyrem
Śniadanie
Obiad
568g
30,3
Biał.
22,0
Tłusz.
64,9
Węgle
558
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Jabłko
100 g / 52 kcal
Sól
2 szczypty
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Skyr - jogurt typu islandzkiego
100 g / 64 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce dokładnie roztrzep jajka z mlekiem migdałowym i szczyptą soli.
Jabłko umyj i pokrój w kostkę. Banana i truskawki pokrój w plasterki.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu. Wlej masę jajeczną.
Gdy omlet zacznie się ścinać, rozłóż na jego powierzchni pokrojone jabłko i część borówek.
Przykryj patelnię i smaż na małym ogniu przez 5 do 7 minut, aż omlet będzie całkowicie ścięty.
Gotowy omlet przełóż na talerz. Podawaj ze skyrem, resztą borówek, plasterkami banana i truskawek. Udekoruj listkami mięty i polej całość miodem.