Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z bananem, skyrem i migdałami
Śniadanie
441g
39,0
Biał.
33,5
Tłusz.
36,0
Węgle
578
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Wiśnie
100 g / 50 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Skyr - jogurt typu islandzkiego
150 g / 96 kcal
Sól
2 szczypty
Masło
10 g / 73 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Instrukcja przygotowania
Jajka wbij do miski, dodaj sól i ubij trzepaczką na puszystą masę.
Banana pokrój w plasterki, a migdały posiekaj.
Na patelni rozgrzej masło. Wlej masę jajeczną i smaż na średnim ogniu, aż brzegi omletu zaczną się ścinać.
Na jednej połowie omletu ułóż plasterki banana.
Przykryj patelnię i smaż jeszcze 2 do 3 minut, aż omlet będzie całkowicie ścięty.
Gotowy omlet przełóż na talerz. Podawaj ze skyrem, posypany wiśniami i posiekanymi migdałami.