Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z bananem, skyrem i migdałami
Śniadanie
441g
39,0
Biał.
33,5
Tłusz.
36,0
Węgle
578
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Wiśnie
100 g / 50 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Skyr - jogurt typu islandzkiego
150 g / 96 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Masło
10 g / 73 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozbij jajka do miski i dodaj szczyptę soli. Ubijaj trzepaczką, aż masa będzie puszysta.
Rozgrzej masło na patelni na średnim ogniu.
Wlej ubite jajka na patelnię i smaż, aż omlet zacznie się ścinać na brzegach.
Pokrój banana na plasterki i ułóż na wierzchu omletu.
Posyp omlet posiekanymi migdałami.
Przykryj patelnię pokrywką i smaż jeszcze przez 2-3 minuty, aż omlet będzie całkowicie ścięty.
Przełóż omlet na talerz i podawaj z dodatkiem skyru oraz wiśniami.