Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka zapiekane z szynką i mozzarellą
Śniadanie
50 min
403g
54,1
Biał.
42,8
Tłusz.
7,1
Węgle
623
kcal
Potrzebne produkty:
Szynka z indyka
80 g / 99 kcal
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Jogurt naturalny
40 g / 24 kcal
Jajka kurze
200 g / 278 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mozzarella
60 g / 143 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Masło
10 g / 73 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Wysmaruj masłem kokilki (małe naczynka do zapiekania).
Pokrój szynkę z indyka w drobną kostkę.
Zetrzyj mozzarellę na tarce.
Do każdej kokilki wlej po łyżce jogurtu naturalnego.
Wbij po jednym jajku do każdej kokilki.
Dodaj pokrojoną szynkę z indyka i startą mozzarellę.
Posól i popieprz do smaku.
Włóż kokilki do piekarnika i zapiekaj przez 12 do 15 minut, aż białka jajek się zetną, a żółtka pozostaną lekko płynne.
Po wyjęciu z piekarnika posyp jajka posiekanym szczypiorkiem.