Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Lasagne ze szpinakiem, kurczakiem i ricottą
Obiad
Kolacja
50 min
1168g
123,4
Biał.
78,7
Tłusz.
112,7
Węgle
1641
kcal
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Sól
1 łyżeczka
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Ricotta
150 g / 225 kcal
Parmezan twardy
50 g / 201 kcal
Mozzarella
100 g / 238 kcal
Pieprz czarny
3 g / 8 kcal
Garść surowego szpinaku
200 g / 45 kcal
Makaron na lasagne
100 g / 356 kcal
Instrukcja przygotowania
Kurczaka dopraw solą i pieprzem, usmaż na części oliwy 7 do 8 minut i pokrój w małe kawałki.
Na reszcie oliwy zeszklij posiekaną cebulę z czosnkiem. Dodaj szpinak i duś, aż odparuje. Dopraw.
Mleko podgrzej. W misce wymieszaj kurczaka, szpinak, ricottę, połowę parmezanu i ciepłe mleko.
Rozgrzej piekarnik do 180°C. W naczyniu układaj warstwy: płaty makaronu, farsz, płaty makaronu, kończąc farszem.
Posyp startą mozzarellą i resztą parmezanu.
Piecz 35 do 40 minut, aż makaron zmięknie, a ser się zarumieni.