Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Rozgrzewająca zupa z ciecierzycy i pomidorów
Obiad
Kolacja
30 min
1301g
20,1
Biał.
26,8
Tłusz.
75,6
Węgle
599
kcal
Potrzebne produkty:
Bulion warzywny
200 g / 14 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Ciecierzyca z puszki (odsączona)
200 g / 276 kcal
Kumin suszony
3 g / 11 kcal
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
4 g / 15 kcal
Woda
2 szklanki
Instrukcja przygotowania
Na oliwie smaż posiekaną cebulę 5 min, dodaj czosnek na 30 s.
Dodaj kumin i paprykę, mieszaj 30 s.
Dodaj pomidory w kostce, smaż 5 min.
Wlej bulion i wodę, dodaj ciecierzycę, gotuj 15 min. Część zupy rozgnieć, będzie kremowa.
Dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Podawaj z kolendrą.