Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane naleśniki z borówkowym musem
Śniadanie
30 min
666g
30,0
Biał.
32,4
Tłusz.
113,1
Węgle
852
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Borówka amerykańska
150 g / 86 kcal
Sól
1 szczypta
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Do miski wsyp mąkę owsianą, wbij jajka, wlej mleko migdałowe i dodaj sól. Zmiksuj lub wymieszaj trzepaczką na gładkie ciasto bez grudek.
Na patelni rozgrzej część oliwy. Wylewaj porcje ciasta i smaż naleśniki na średnim ogniu z obu stron na złoty kolor. W razie potrzeby dodawaj na patelnię pozostałą oliwę. Usmażone naleśniki odkładaj na talerz.
W międzyczasie przygotuj mus. Do małego garnka przełóż borówki, dodaj miód i wyciśnij sok z cytryny. Gotuj na małym ogniu przez 5 do 7 minut, mieszając, aż owoce się rozpadną i sos zgęstnieje.
Jeśli chcesz uzyskać idealnie gładki mus, zblenduj go.
Gotowe naleśniki podawaj polane musem borówkowym.