Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Marchewkowe placuszki z jajkiem i oliwą
Śniadanie
Obiad
Kolacja
212g
8,0
Biał.
15,4
Tłusz.
15,0
Węgle
222
kcal
Potrzebne produkty:
Marchewki, surowe
150 g / 62 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Obierz marchewki i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
W misce wymieszaj starte marchewki z jajkiem. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Na patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na średnim ogniu.
Nakładaj łyżką porcje masy marchewkowej na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki z obu stron przez 3-4 minuty na stronę, aż staną się złociste i chrupiące.
Podawaj placuszki na ciepło, jako samodzielne danie lub dodatek.