Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane placuszki z jajkiem
Śniadanie
Obiad
162g
17,6
Biał.
18,0
Tłusz.
70,6
Węgle
510
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękka i wchłonie całą wodę. Odstaw do ostygnięcia.
Do ostudzonej kaszy wbij jajko, dodaj pieprz i resztę soli. Dokładnie wymieszaj masę.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
Łyżką formuj niewielkie placuszki i smaż na rozgrzanym tłuszczu z obu stron po 3 do 4 minut, aż staną się złociste.