Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Muffiny z Jabłkiem i Miodem
Śniadanie
50 min
616g
34,7
Biał.
46,3
Tłusz.
182,3
Węgle
1257
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Cynamon mielony
5 g / 12 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotuj formę na muffiny, wykładając ją papilotkami lub lekko natłuszczając.
W dużej misce wymieszaj suche składniki: płatki owsiane, mąkę pszenną pełnoziarnistą, cynamon mielony i sól.
W osobnej misce połącz mokre składniki: jajka kurze, mleko migdałowe, miód i olej kokosowy.
Połącz mokre i suche składniki, delikatnie mieszając. Dodaj starte jabłka bez skórki i ponownie delikatnie wymieszaj.
Napełnij foremki do muffinów ciastem do około 3/4 wysokości.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż muffiny będą złociste i dobrze wyrośnięte. Sprawdź patyczkiem – jeśli po wyjęciu z muffina jest suchy, to znak, że są gotowe.