Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Mleczno-czekoladowy deser bez pieczenia
Kolacja
50 min
325g
3,8
Biał.
26,7
Tłusz.
85,3
Węgle
590
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Miód
50 g / 152 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Skrobia kukurydziana
30 g / 105 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku wymieszaj skrobię kukurydzianą z miodem.
Stopniowo wlewaj mleko migdałowe, cały czas mieszając rózgą, aby nie powstały grudki.
Postaw rondelek na małym ogniu i podgrzewaj, ciągle mieszając, aż masa zgęstnieje i zacznie bulgotać. Gotuj jeszcze przez około minutę.
Zdejmij rondelek z ognia. Dodaj połamaną na kawałki czekoladę i olej kokosowy. Mieszaj energicznie, aż składniki całkowicie się rozpuszczą i połączą w gładką masę.
Przelej gotowy deser do miseczek lub pucharków.
Odstaw do wystudzenia, a następnie wstaw do lodówki na co najmniej 2 do 3 godzin, aby deser dobrze stężał.