Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane ciasto ze śliwkami, orzechami i miodem
Kolacja
50 min
662g
30,1
Biał.
63,0
Tłusz.
166,1
Węgle
1297
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Orzechy włoskie
50 g / 327 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Miód
50 g / 152 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Śliwki, surowe
200 g / 92 kcal
Imbir mielony
0.5 łyżeczki
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną przepłucz na sicie pod bieżącą wodą. W garnku zagotuj mleko migdałowe z solą, dodaj kaszę i gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez 15 do 20 minut, aż wchłonie cały płyn i będzie miękka.
Do ugotowanej kaszy dodaj część miodu, część cynamonu i orzechy włoskie. Dokładnie wymieszaj.
Formę (np. tortownicę ok. 20 cm) wyłóż papierem do pieczenia. Przełóż do niej masę jaglaną, wyrównaj i dociśnij. Odstaw do ostygnięcia.
Piekarnik rozgrzej do 180°C. Śliwki wymieszaj w misce z resztą miodu, resztą cynamonu i imbirem.
Przełóż śliwki na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piecz przez 20 do 25 minut, aż zmiękną.
Na schłodzonym spodzie jaglanym ułóż upieczone śliwki.
Posiekaj migdały i zetrzyj gorzką czekoladę. Posyp nimi wierzch ciasta.
Wstaw ciasto do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby stężało. Podawaj schłodzone.