Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglana Słodycz: Miód, Owoce i Migdały
Śniadanie
452g
17,6
Biał.
17,9
Tłusz.
135,4
Węgle
735
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
80 g / 280 kcal
Woda
13 łyżek
Rodzynki
30 g / 90 kcal
Śliwki, surowe
50 g / 23 kcal
Suszone morele
30 g / 72 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, aby usunąć goryczkę.
W garnku zagotuj wodę.
Do gotującej się wody wsyp opłukaną kaszę jaglaną.
Zmniejsz ogień do minimum, przykryj garnek i gotuj kaszę przez 15 minut, aż wchłonie całą wodę i stanie się miękka.
W czasie gotowania kaszy, pokrój suszone śliwki i morele na mniejsze kawałki.
Do ugotowanej kaszy dodaj pokrojone śliwki, morele oraz rodzynki.
Dodaj miód i cynamon mielony, dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Posiekaj migdały na mniejsze kawałki.
Gotową kaszę jaglaną przełóż do miseczek i posyp posiekanymi migdałami przed podaniem.