Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglana słodycz: miód, owoce i migdały
Śniadanie
452g
17,6
Biał.
17,9
Tłusz.
135,4
Węgle
735
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
80 g / 280 kcal
Woda
13 łyżek
Rodzynki
30 g / 90 kcal
Śliwki, surowe
50 g / 23 kcal
Suszone morele
30 g / 72 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, aby pozbyć się goryczki.
W garnku zagotuj wodę i wsyp do niej opłukaną kaszę.
Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj przez około 15 minut, aż kasza wchłonie całą wodę i będzie miękka.
W międzyczasie pokrój śliwki i suszone morele na mniejsze kawałki.
Do ugotowanej kaszy dodaj pokrojone śliwki, morele oraz rodzynki.
Dodaj miód i cynamon, a następnie dokładnie wszystko wymieszaj.
Migdały posiekaj.
Gotową jaglankę przełóż do miseczki i posyp posiekanymi migdałami.