Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie tosty z twarogiem, miodem i owocami
Śniadanie
15 min
378g
29,3
Biał.
33,5
Tłusz.
91,8
Węgle
791
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Chleb żytni
125 g / 260 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba żytniego posmaruj cienką warstwą masła (opcjonalnie). Podpiecz na suchej patelni na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się chrupiące.
W misce umieść twaróg półtłusty. Dodaj miód i szczyptę cynamonu mielonego. Wymieszaj dokładnie, aż uzyskasz jednolitą masę.
Posiekaj orzechy włoskie na mniejsze kawałki.
Na podpieczone kromki chleba nałóż przygotowany twarożek z miodem i cynamonem.
Posyp każdą kanapkę posiekanymi orzechami włoskimi.
Udekoruj kanapki świeżymi malinami i borówkami amerykańskimi.