Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki z brzoskwinią, miodem i jogurtem
Kolacja
30 min
861g
40,0
Biał.
45,3
Tłusz.
149,2
Węgle
1092
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
2 szczypty
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj ciasto: w misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą ze szczyptą soli. Dodaj jajka i mleko, a następnie zmiksuj lub wymieszaj trzepaczką na gładkie ciasto. Odstaw na około 10 minut.
Na patelni rozgrzej część oliwy. Wylewaj porcje ciasta i smaż cienkie naleśniki, po 1 do 2 minut z każdej strony, aż będą złociste. W razie potrzeby dodawaj na patelnię pozostałą oliwę w trakcie smażenia kolejnych naleśników.
Przygotuj mus: brzoskwinie umyj, usuń pestki i zmiksuj na gładko. Dodaj miód i sok wyciśnięty z cytryny, po czym dokładnie wymieszaj.
Orzechy włoskie posiekaj.
Podawaj naleśniki posmarowane jogurtem naturalnym i polane musem brzoskwiniowym. Udekoruj malinami, borówkami i posiekanymi orzechami.