Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane gofry z orzechami włoskimi
Śniadanie
30 min
541g
49,3
Biał.
45,8
Tłusz.
150,2
Węgle
1109
kcal
Potrzebne produkty:
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
2 szczypty
Płatki owsiane
175 g / 648 kcal
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Instrukcja przygotowania
Płatki owsiane i orzechy włoskie zmiel w blenderze na mąkę.
W jednej misce wymieszaj przygotowaną mąkę owsiano-orzechową, sodę oczyszczoną i sól.
W drugiej misce połącz jogurt naturalny, jajka i erytrytol. Mieszaj do połączenia składników.
Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, cały czas mieszając, aż uzyskasz gładkie, jednolite ciasto.
Rozgrzej gofrownicę. Nakładaj porcje ciasta i piecz gofry przez 3 do 5 minut, aż staną się złociste i chrupiące.