Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Gofry z Orzechami Włoskimi
30 min
541g
49,3
Biał.
45,8
Tłusz.
150,2
Węgle
1109
kcal
Potrzebne produkty:
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
175 g / 648 kcal
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj mąkę owsiano-orzechową: Zmiel płatki owsiane i orzechy włoskie w blenderze na drobną mąkę.
W misce wymieszaj mąkę owsiano-orzechową, sodę oczyszczoną i sól.
W osobnej misce połącz jogurt naturalny z lekko ubitymi jajkami i erytrytolem.
Powoli dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając dokładnie, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Ciasto powinno być gęste, ale lejące.
Rozgrzej gofrownicę i lekko posmaruj ją olejem. Piecz gofry przez 3-5 minut, aż staną się złociste.