Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajecznica z łososiem, szczypiorkiem i pieprzem
Śniadanie
15 min
277g
42,4
Biał.
43,7
Tłusz.
1,1
Węgle
561
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Sól
2 szczypty
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie jajek: W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Smażenie jajecznicy: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Wlej roztrzepane jajka i smaż, mieszając co chwilę, aż uzyskasz kremową konsystencję.
Dodanie łososia: Kiedy jajecznica zacznie się ścinać, dodaj plasterki wędzonego łososia i delikatnie wymieszaj. Smaż jeszcze przez 1 do 2 minut, uważając, aby jajka nie były zbyt suche.
Podawanie: Posyp jajecznicę posiekanym szczypiorkiem. Podawaj od razu.