Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z gruszką, migdałami i miodem
Śniadanie
15 min
520g
29,9
Biał.
51,6
Tłusz.
99,8
Węgle
976
kcal
Potrzebne produkty:
Gruszka
150 g / 95 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Do rondelka wlej mleko i wsyp płatki owsiane. Gotuj na małym ogniu przez 5 do 7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie umyj i pokrój gruszkę w kostkę. Orzechy włoskie i migdały posiekaj.
W połowie gotowania owsianki dodaj pokrojoną gruszkę i gotuj dalej, delikatnie mieszając.
Pod koniec gotowania dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
Gotową owsiankę przełóż do miseczki.
Posyp posiekanymi orzechami włoskimi, migdałami oraz nasionami chia.