Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z jabłkiem, miodem i orzechami
Śniadanie
463g
18,4
Biał.
27,7
Tłusz.
87,7
Węgle
657
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko z szczyptą soli.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5 do 7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje.
Umyj jabłko, obierz (opcjonalnie) i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
Dodaj starte jabłko i cynamon do gotującej się owsianki. Wymieszaj i gotuj jeszcze przez 1 do 2 minut.
Posiekaj orzechy włoskie na mniejsze kawałki.
Przełóż owsiankę do miseczki.
Posyp wierzch posiekanymi orzechami i skrop miodem.