Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczona Owsianka z Jabłkiem i Orzechami
Śniadanie
Obiad
461g
16,8
Biał.
36,7
Tłusz.
104,0
Węgle
802
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Marchewki, surowe
50 g / 21 kcal
Imbir mielony
5 g / 17 kcal
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal
Jabłko
100 g / 52 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Płatki orkiszowe
30 g / 109 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, płatki orkiszowe, sodę oczyszczoną, sól i cynamon mielony.
Zetrzyj marchewki i jabłko na tarce o grubych oczkach i dodaj do miski z płatkami.
Dodaj mielony imbir, mleko migdałowe i olej kokosowy do mieszanki, a następnie dokładnie wymieszaj.
Przełóż mieszankę do naczynia żaroodpornego i rozprowadź równomiernie.
Posyp wierzch orzechami włoskimi i żurawiną suszoną.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 30 minut, aż wierzch będzie lekko złocisty.
Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przez kilka minut przed podaniem.