Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczona owsianka z jabłkiem i orzechami
Śniadanie
461g
16,8
Biał.
36,7
Tłusz.
104,0
Węgle
802
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Sól
2 szczypty
Marchewki, surowe
50 g / 21 kcal
Imbir mielony
5 g / 17 kcal
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal
Jabłko
100 g / 52 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Płatki orkiszowe
30 g / 109 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Naczynie żaroodporne wysmaruj częścią oleju kokosowego.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, płatki orkiszowe, sodę oczyszczoną, sól, cynamon i imbir.
Zetrzyj marchew i jabłko na tarce o grubych oczkach. Dodaj do suchych składników.
Do miski wlej mleko migdałowe i resztę roztopionego oleju kokosowego. Dokładnie wymieszaj całą masę.
Przełóż masę do przygotowanego naczynia żaroodpornego i wyrównaj powierzchnię.
Posyp wierzch orzechami włoskimi i suszoną żurawiną.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 30 minut, aż wierzch będzie lekko złocisty.
Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na kilka minut przed podaniem.